불면증으로 힘드시다면 군대에서 사용하는 2분 호흡법으로 10분 안에 깊은 잠에 빠져보세요. 특별한 훈련 없이 누구나 따라 할 수 있는 숙면…
잠들기 전 TV 시청이 숙면에 미치는 영향을 알아보세요. TV 불빛이 수면 호르몬에 미치는 영향과 숙면을 위한 대체 방법을 소개합니다.
잠자기 전 가벼운 스트레칭이 숙면에 어떤 영향을 미치는지 알아봅니다. 불면증 해소와 수면의 질 향상을 위한 스트레칭 효과와 방법을 소개합니다.
목차 1. 불면증의 원인과 문제점 2. 숙면을 위한 환경 조성 3. 생활 습관으로 수면 개선하기 4. 잠들기 전 피해야 할…