식물성 오메가3, 동물성보다 낫다? 진실과 꿀팁 공개!

식물성 오메가3와 동물성 오메가3의 차이

식물성 오메가3와 동물성 오메가3는 원료와 성분에서 차이가 있어요.
동물성 오메가3는 주로 고등어, 정어리 같은 생선에서 추출되며 EPA 함량이 높죠.
EPA는 혈중 중성지방을 낮추고 혈행 개선에 효과적이에요.
반면, 식물성 오메가3는 미세조류에서 추출되며 DHA 함량이 높아요.
DHA는 뇌와 망막 건강에 도움을 주며, 필요 시 체내에서 EPA로 전환될 수 있죠.
하지만 ALA 기반 식물성 오메가3는 전환율이 2~10%로 낮아 충분한 효과를 보려면 많은 양을 섭취해야 해요.
또한, 동물성 오메가3는 해양 오염이나 산패로 인한 비린내 문제가 있을 수 있지만, 식물성 오메가3는 이런 문제에서 비교적 자유롭죠.

식물성 오메가3의 효능과 장점

식물성 오메가3는 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요.
특히 미세조류 기반 오메가3는 DHA가 풍부해 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 데 효과적이에요.
또한, 뇌 건강과 인지 기능 개선에 기여하며, 눈 건강에도 도움을 줄 수 있죠.
채식주의자나 동물성 제품 섭취를 꺼리는 분들에게 이상적인 선택이에요.
동물성 오메가3와 달리, 식물성 오메가3는 산패 위험이 낮고 비린내가 없어 섭취가 편리하죠.
미세조류는 먹이사슬 최하단에 위치해 중금속 축적 위험이 적은 점도 큰 장점이에요.