숨겨진 복부 지방의 위험과 지금 확인해야 할 이유

내장 지방이 위험한 이유

내장 지방은 단순한 체지방이 아니에요.
내장 지방은 염증성 사이토카인을 분비해 전신 염증을 유발하죠.
이는 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 발병 위험을 5.3배까지 증가시킬 수 있어요.
또한, 고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 위험도 각각 2.6배, 1.8배, 1.7배 높아지죠.
심지어 전립선암이나 유방암 같은 암의 발병률도 복부 비만이 있는 경우 더 높다고 밝혀졌어요.
내장 지방이 100cm² 이상이면 대사증후군 위험이 급격히 증가하니, 지금 확인하는 게 중요하죠.
복부 비만은 치매와 골다공증 위험까지 높일 수 있어 단순한 외모 문제가 아니에요.

복부 지방이 쌓이는 주요 원인

복부 지방이 쌓이는 이유는 다양하지만, 몇 가지 주요 원인을 짚어볼게요.
첫째, 잘못된 식습관이에요.
정제 탄수화물과 고지방 음식을 과도하게 섭취하면 인슐린 수치가 급등해 지방이 복부에 쌓이죠.
둘째, 운동 부족도 큰 원인이에요.
신체 활동이 적으면 에너지 소비가 줄어 지방이 축적되기 쉬워요.
셋째, 스트레스와 수면 부족도 큰 영향을 미치죠.
스트레스는 코르티솔 호르몬을 증가시켜 지방 축적을 촉진하고, 수면 부족은 렙틴과 그렐린 호르몬 균형을 깨뜨려 식욕을 증가시킵니다.
마지막으로, 유전적 요인도 무시할 수 없어요.
가족 중 복부 비만이 있는 경우, 유전적으로 지방이 복부에 쌓일 가능성이 높죠.